一撃で小顔にするダイエット方法まとめ | スリムキュー - slimqu
昔の俳優や歌舞伎役者は顔が大きいほうがよいとされていました。現代では顔の小さな人が多くなってきたものの、まだまだ東洋人は西洋人に比べ顔が大きく、また顔が大きいのを気にする人が多いです。
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日本の芸能界には、筋肉がなく、ただ「痩せているだけ」と、西洋人には相手にされないような見栄えの方が増えています。ハリウッドスターの女優がかっこいいのは、小顔に加え、体に筋肉がついているからです。女性の人でも陰で男顔負けの「猛烈」な筋トレをこなしているのです。
身長が低く、痩せているが筋肉がない、西洋人より顔は大きい・・・と宇宙人のような見栄えから脱却しないと泥沼にハマっているようなもの。体に筋肉をつけ、小顔になり、姿勢を正し身長を高くみせる。そうすることによって始めて「美しい小顔」になっていくのです。
小顔だけじゃなく、顔のむくみやほうれい線を消したり、たるみをとって若返るダイエット方法が知りたい。同窓会や昔の友達と会ったときに「若い」と言われたい。そんな願いを叶えるべく「小顔に効くダイエット方法」をまとめました。実際に筆者が試して短期間で効果が出やすかったものを抜粋して記載しておきます。
おそらくここに記載されている小顔ダイエットを毎日時間がある時に継続していけば、小顔のなるだけでなくむくみやほうれい線が消え、20台の頃のようなシワのない小顔になっているかもしれません。
鏡を使って、顔の筋肉やシワが伸びているか確認しながら行うとよりいっそう良いと思います。合わせてスクワットや食事制限をプラスすることで美しいスタイルを維持できそうです。
目次
静脈マッサージ／小顔効果
一時ネットで話題となった方法です。リンパマッサージと似ていますが、こちらは静脈をマッサージするもの。少し時間がかかります。
顔の中心から外側に向けて、静脈の流れに沿って血流を促すことが静脈マッサージの基本。このとき、最終地点を太い静脈が流れている“耳珠”（耳の穴の前）、“耳垂”（耳たぶの下のつけ根）、“マンディブラーノッチ”（エラの角から輪郭に沿って1cm下側のへこみ）に定めます。
小顔になりたい！ 静脈マッサージ伝授 - 美的（ビテキ） - X BRAND
耳たぶまわし／顔のたるみ
顎の筋肉をほぐし、頭痛や肩こりをとる。顔のたるみが気になるときに。寝ているときでも出来るので、ものぐさな人に最適な小顔ダイエット法ですね。
- 寝る
- 耳たぶを後ろに4回まわす
- アイーンを4回する
- 顎を左右にずらす
- 肩を4回後ろへ引く
耳たぶ回しで一瞬でたるみを解消する方法-がっちりアカデミー | 30歳から美しく生きるヒント！
フェイスヨガ／ほうれい線
小顔効果とほうれい線を治す効果もあります。ムンクの叫びのような顔でほうれい線を消します。
１．手を背後で逆合掌
２．口を『お』の形→鼻の下を伸ばす
３．目だけ上を見る
４．下まぶたを上に上げる
高津文美子フェイスヨガで顔のたるみやシワを激減させ小顔に！｜カラコロキレイ
フェイスヨガの他動画はこちら
ベロ押し体操／二重顎
二重あごを改善する歯茎をベロで押す体操です。
二重あごを予防する ベロ押し体操 ＜やり方＞ 舌で上あごの歯茎を20秒間力いっぱい押す
[世界一受けたい授業]二重あご予防ベロ押し体操 噛み合わせズレ予防ベロまわし体操 6月8日／小出馨 | 七転八起
ベロ回し／ほうれい線を消す、目を大きくする
ほうれい線を消すだけじゃなく、目を大きくする効果もあります。ベロと目を同時に動かすと効果テキメンですね。電車の中で行うと不審人物と思われるので家で行いましょう。
ベロ回しをすると、目の周りの眼輪筋がストレッチされるので、目がパッチリと大きくなります。
ベロ回し運動／ほうれい線、小顔
舌を出して、ぐるぐる回すだけ。外で行うと「何やっているの？」とツッコミが入る可能性がありますが、小顔ダイエット法をやっているのと知らせてあげましょう。
舌回し運動は、 甲状腺ホルモン、唾液ホルモンを間接的に刺激し、 代謝、若返りを促し、全身の血の巡りを良くし若さを保ち、 特に頭の血の流れを良くして呆けないようにするには、 舌回し運動が効果的であると雄一郎は語るのであります。
三浦雄一郎の話。 BlueBloomBlog/ウェブリブログ
表情筋トレーニング
発声をすることで表情筋を鍛える小顔ダイエット方法。「あいうえお」をどういったタイミングでどのように発声するのか参考になりますね。
- 目を強く閉じて開くを繰り返す
- 顎を上にあげ伸ばす
- 正面を向き「あ・う・お」を発声する
- 下を向き「い・え」と発声する
普段の生活では表情筋の約70～80％が使われていない状態
憧れの小顔を手に入れる！ 小顔体操でたるみスッキリ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
小顔ダイエット
上を向いて舌を出すのがポイント。天井を向いて顔を上げて、舌を突き出す方法は様々なサイトでも紹介されていますが、腕を胸の前で交差させるのが重要みたいです。
１、腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く。
２、そのままゆっくりと天井を見上げる。
３、上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す。
４、ゆっくりと舌を戻し、続いて首も元に戻す（正面を向いた状態）。
毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット ＜ 女性・ファッション ｜ RapidHack（ラピッドハック）
記事作成日: 2014年9月2日 / 最終更新日：2015年2月15日
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