6時以降食べないダイエット | スリムキュー - slimqu

ハードな筋トレやジョギングをしているのに痩せない。食事制限もしている。一体、何が悪いのか。

仕事や趣味で夕食が遅くなりがちではないでしょうか。意外にも6時を過ぎた夕食は肥満のもとになります。もちろん、朝食は普通に食べても大丈夫。

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今回は食事制限無し、運動なしで痩せたい方必見！6時以降食べないダイエットまとめです。

ヒュージャックマンダイエット法で午後6時までなら大量に食事をしてもよいとするもの。タンパク質多めで筋トレをするのがコツ。タンパク質を多めに摂ることで、炭水化物の量も減らしスリムになる方法。この方法なら大量に食べても問題ありません。

毎日３時間程度トレーニングして、食事に関しては８時間の間に食事をとって、１６時間断食する。つまり、朝１０時から午後６時まで（８時間）大量に食べて午後６時から次の朝のまで（１６時間）断食する。

ハードなトレーニングと併せて、今回はチキンと卵中心の高タンパク食で1日6,000キロカロリーの摂取を心がけたという。

18時までに食事を終わらせること。残業などで夕食の時間が取れないサラリーマンは18時までに、手軽に食べれる魚肉ソーセージや牛乳を飲みお腹をふくらませると良いです。タンパク質を多くとれてお腹がすきません。

18時までに食事終わらせるのであれば、確かに今より太りにくくはなるはずだ。

夕食後は散歩すると脂肪燃焼効果が高くなる。食後は消化不良をおこすかもしれないので2時間ほど間を空けて歩くとよいでしょう。

１８時前に食べ終えてもごろ寝してたら血糖値が急上昇、急降下することになり、それがBMAL1が増えるタイミングにかぶれば結局太ることに

おやつや甘いものはBMAL1(ビーマルワン)が少なくなる15時に食べること。

人間の遺伝子に結合している「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質。1日のうちで22時～午前2時頃にピークを迎え、15時頃に一番少なくなる。

午後6時までに限らず、空腹8時間を維持する方法

午前9時から午後5時までの8時間、もしくは午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの

記事作成日: 2014年8月28日 / 最終更新日：2015年2月3日

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