旦那を獣にする！亜鉛の効果を最大限に引き出す食品 | スリムキュー - slimqu
旦那を獣にする！亜鉛の効果を最大限に引き出す食品
雇われているせいで、ストレスと不眠、酒が多くなりテストステロンが減少。結果、弱々しい草食動物になってしまったお父さんを責めてはいけません。雇われている人は好きで社畜をやっているわけではないのです。好きで経営者の餌になってるわけではないのです。家族を守るために嫌な仕事をやって奴隷になっているのです。
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獣のように荒々しく獰猛。闘神の如くたくましく強い精神力。夜の営みはまるで餌を捕食するかのごとく肉食動物のよう。そんな頂点捕食者のようなバイタリティを持ちあわせたいと思う男性は意外と多いと思います。
今回はそんなお父さん達を救うべく「バイタリティを増やし、獣化させる」亜鉛を含む食品をまとめます。
目次
亜鉛の効果
亜鉛の効果として味覚と嗅覚を正常にする、免疫強化、記憶力の上昇、ガンリスクの軽減などがあげられます。性腺機能を正常に維持します。また男性の場合、精液の増加など男性不妊症にも効果あり。とにかく亜鉛をとることで元気が出るんです。
亜鉛の効果で一番びっくりしたことは、コンビニの弁当や、お菓子が「塩辛く」感じ始めたこと。そうです、味覚が戻ったんです！フォルクスでステーキを食べたときも、ソースがしょっぱくて食べれなかった。結局、何もかけずに食べたんですが、それでも辛かった。
これ凄いことですよ！塩分を摂らないようになるので、むくみがとれて顔が小顔になり、体が軽い。禁煙した時も味覚障害が治らなかったのに、亜鉛を摂るだけで治った。亜鉛の効果はすさまじいですね。
亜鉛不足
最近元気ないなぁ～と感じたら亜鉛が不足しているかも。亜鉛不足は鬱・皮膚疾患・不妊症・リウマチ・糖尿病・味覚障害など様々な病を引き起こすので意識的に摂取しましょう。
亜鉛の多い食べ物ランキング
まず、亜鉛の多い食品を日常で摂取しやすいものを中心に亜鉛の多い食品と、食品の亜鉛の含有量の一覧表 | 簡単！栄養andカロリー計算からピックアップしてみましょう。
- 牡蠣(生)：13.2
- ビーフジャーキー：8.8
- 豚レバー：6.9
- 牛ヒレ：4.2
- パルメザンチーズ：7.3
- たまご：4.2
- ピュアココア：7.0
- プロセスチーズ：3.2
- ごま：5.9
牛肉は全般的に亜鉛の含有率が多いですね。後は卵とチーズなど欧米食中心となっています。乾き物ではビーフジャーキーがトップクラスです。これらのことをふまえると以下の食べ物が亜鉛を効率的に摂取できる食品となるでしょう。
亜鉛を多く含む最強の食べ物
上記をもとに亜鉛を一撃で摂取できる献立は「チーズハンバーグ」です。チーズハンバーグの上に目玉焼きとゴマをかければ完璧ですね。サラダには半熟卵をのせましょう。一発で1日に必要な亜鉛を摂取できます。
亜鉛を多く含む飲み物
牛乳で溶いたココアが最強の亜鉛ドリンクとなります。牛乳は精神安定の効果もあるので不眠が続く人は寝る前にホットココアを飲むとよいでしょう。朝食時に牛乳ココアとバナナを食べれば、その日元気いっぱいです。
牡蠣
亜鉛の含有量が13.2mgと一番高いのですが、スーパーに売ってなかったりと手軽に入手できない場合があります。それに毎晩牡蠣を食べれるわけがありません。旬な時期にレモン汁を絞った牡蠣を食べるのはビタミンCも合わせて摂取できるので良いと思います。
米
以外にも米には亜鉛が豊富に含まれています。パンよりも米を中心に食べることで便秘も防ぐことができます。朝食を和食にする場合は納豆ご飯と豆腐入りの味噌汁でOK。
積極的に米を食べることで、結果として亜鉛を多く摂ることができます。
「米＝ダイエットの天敵」は間違い!? ご飯を積極的に食べて3週間で痩せるダイエット法 | ビジネスジャーナル
豚レバー
亜鉛含有量6.9mgをほこる豚レバー。夕食時に食べたいおかずのひとつですが、男性ホルモンを活性化させるニラも摂取したいところ。よって「レバニラ炒め」がおすすめですね。ご飯・納豆と一緒にどうぞ。
豚レバーには亜鉛などのミネラルをはじめ、沢山の栄養素が含まれているので積極的に食べたい食材です。
ビーフジャーキー
乾き物で一番亜鉛が多いビーフジャーキー。保存もきくし、おやつ代わりにいかがでしょうか。添加物も多いので多く摂らないようにしましょう。
アーモンド
アーモンドも多いですね。ネックとしては高価であること。もっと安ければいいんですけど、スナック菓子の代替品として。
亜鉛をマックスに摂取する1日の献立
朝食：納豆ご飯と豆腐味噌汁
昼食：チーズハンバーグと目玉焼き
おやつ：ビーフジャーキーと無塩アーモンド
夕食：レバニラ炒めと牛乳
いかがでしょうか。これなら効率的に亜鉛を摂取できますね。しかし、もっと効率的に亜鉛を摂取できるサプリメントがありました。こちらの【プレミアムオイスター】
です。広島県産の牡蠣パワーを１粒に凝縮してあるので、一発で良質な亜鉛が摂取できます。
記事作成日: 2014年8月22日 / 最終更新日：2016年1月10日
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