１分でできる！やる気を上げる方法 | スリムキュー - slimqu

仕事の集中力が途切れる、始めるまでに時間がかかる。ジョギングや筋トレも長く続かない。このような「何をするにしても、やる気がでない」状態から脱却すべく、ちょっとした動作を行うだけでやる気を上げる方法をメモしておきます。

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食生活では、ドーパミンやセロトニンをしっかりとることが大切なので朝食にバナナやヨーグルト・牛乳、ランチや夕食には卵や赤身の肉、魚などをとってみます。（男性ホルモン増加！テストステロンを多く含む食べ物）

環境では、早朝に15分程度の日光浴やジョギングをしたり、テストステロンを上げるためにスクワットをしたりと体を動かしてやる気を高めます。

しかし、食生活や運動の改善は効果があるものの時間がかかり、いざという時に使えない。

そんなときに簡単にモチベーションを高める方法を一つ。

それは、ポージングです。

ポージング

こちらの記事から引用させていただくと、成功したときによく見かける「ガッツポーズ」をとることでやる気スイッチを刺激するという考え方です。胸をはると猫背防止になるのでスタイルもよく見えます。脳は騙されやすいので「よっしゃー」など掛け声も同時にかけると一層効果があると思います。声はスポーツ選手が筋力を一時的に高めるために行うので信憑性もあります。ガッツポーズと掛け声を同時に行うとよいでしょう。