簡単でおいしい!ダイエット夕食レシピ

簡単でおいしい!ダイエット夕食レシピ

夕食レシピダイエット_R

夕食に高タンパク質、低炭水化物レシピを作り食べたところ、3日で体重が65kgから63.1kgに減少していました。炭水化物恐るべしですね。夕食は6時以降食べないダイエットで書きましたが、6時までに摂取してしまうのが得策。

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体も軽いしお腹も空かない。下腹ポッコリも解消。今回は夕食に食べるとダイエットになるレシピと方法を記載しておきます。

ダイエット夕食レシピ

炭水化物を減らしタンパク質を多めにとる夕食レシピ。空腹感も満たせ、筋肉に変えやすいレシピなので、夕食前に筋トレすると痩せる上に引き締まったプロポーションを維持出来ます。

  • 目玉焼き✕2個
  • 魚肉ソーセージ✕1本
  • 豆腐ハンバーグ✕2個
  • ブロッコリー✕3欠片
  • 牛乳 200ml
  • 玉ねぎ✕半玉

このダイエット夕食レシピの良いところは、フライパンで目玉焼きとハンバーグをフライパンで焼くだけなので、短時間で作れて、タンパク質が豊富なところです。腹持ちも良いのでお腹がすきません。もし、お腹がすいた時は魚肉ソーセージと牛乳を一杯飲みます。

魚肉ソーセージはコンビニで手軽に買える上に保存も効きやすい。ソーセージに飽きたら、以下の缶詰系でOK。

こちらは違うパターン

  • ツナ缶✕1個
  • 玉ねぎ✕半玉
  • 鯖の缶詰✕1個
  • 目玉焼き✕2個
  • キャベツ:適量
  • 牛乳 200ml

豆腐ハンバーグレシピ

  • 豆腐:200g
  • ミンチ:150g
  • パン粉:15g
  • 片栗粉:5g
  • おろしニンニク:適量
  • おろし生姜:適量
  • 塩・胡椒:適量

野菜と魚肉ソーセージ炒め

夕食レシピ

  • キャベツ1/4弱
  • 玉葱中1/2個
  • 魚肉ソーセージ1本
  • サラダ油適量
  • 鶏ガラ顆粒小1/2
  • ウスターソース大1
  • ※塩胡椒少々

キャベツ万歳♪野菜と魚肉ソーセージ炒め by ぼんちゅう食堂 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品

サバ水煮缶とオクラのスパイス炒め

夕食レシピ2

  • サバ水煮缶1缶
  • オクラ1〜2袋(お好みで加減)
  • クミンパウダー小さじ2
  • コリアンダーパウダー小さじ1強
  • ブラックペッパー小さじ1弱
  • 塩適宜

簡単!サバ水煮缶とオクラのスパイス炒め by ばるやちゅこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品

豆腐ハンバーグレシピはこちら。
豆腐ハンバーグ レシピ 178品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品

おからハンバーグでも可
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お酒は禁止
お酒はホルモンバランスを崩し、不眠の原因になったり、筋肉を分解したりするので禁止し、お酒の代替品として牛乳を飲みます。筆者はお酒を禁止してから、顔のむくみがとれ、小顔になりました。

記事作成日: 2014年8月28日 / 最終更新日:2015年2月3日

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