サーチュイン遺伝子とは。プチ断食で体調がよくなった

サーチュイン遺伝子とは。プチ断食で体調がよくなった

salad-ham-hand-serve-leeroy

最近、風邪をひいたので手っ取り早く治そうと思って、食事の量を減らしたところ異常に体調が良くなったのでメモしておきます。

体が重いと感じたときに試してみるとよいかもしれません。

スポンサード リンク

サーチュイン遺伝子とはサーチュイン遺伝子 - Wikipediaによると、長寿遺伝子と言われ活性化することで寿命が伸びると言われています。NHKスペシャル、長寿の元サーチュイン遺伝子は食事制限かNMNによって活性化する。11年6月12日: 散歩好きの絵描きの中で、この遺伝子を活性化するには普段の食事量を30%ほど減らせばよいとのこと。

断食の効果と検証についてはこちら。

普段の食事量を減らすためにやったこと

  • 味噌汁や野菜スープを必ず飲み、満腹感を増やす
  • ご飯は少しずつ口に運び、お椀1杯以下に抑える
  • 加工食品や肉は減らす
  • 白湯を中心に飲む
  • どうしてもお腹がすいたら、コーヒーを飲み空腹をごまかす
  • プチ断食を意識的に行う:食事の間隔を開け、固形物を避ける

プチ断食食

  • ヨーグルト
  • りんごジュース
  • おじや

小腸の消化吸収にかかる時間は約8時間くらいだと言われているので、最低8時間は食事の間隔を開けて食事を取るようにしました。

10時:朝食
19時:夕食

といった感じですが、夕食をとった後は15時間ほど間が空くのでプチ断食の効果がありそうです。また、サーチュイン遺伝子を活性化するスイッチ!若返りが可能に!? | アンチエイジングの神様の中で、若返り効果もあると書いてあります。

「本当にお腹が減っているのか」と自分に問うことが食事制限やプチ断食を成功させるポイント。意識的にこの質問を自分に投げかけてみると、お腹が減ったように感じるのは気のせいだったと気付くことが多いです。

もともと生物は毎日食事を摂る習慣がなく、食事の間隔は何日も開くことだってあった。栄養を体に貯めこむ機能があるのに、毎日3食も摂取していたらカロリーの過剰摂取になるのは当然だといえます。

記事作成日: 2015年1月22日 / 最終更新日:2016年6月9日

※NAVERまとめ他、あらゆるサイトへの転載を禁止しております。当サイトのオリジナル画像と文章に関する二次使用は有償です。無断使用は発見次第、発信者情報開示請求(書き込み者の特定)を行い、損害賠償請求(著作権法114条)、差止請求(著作権法112条)、不当利得返還請求(民法703条、704条)を行います。

スポンサード リンク